Quello che serve al nostro corpo per essere al massimo
Bilanciare i nutrienti con una sana alimentazione deve essere il primo obiettivo che tutti dovremmo prefissare. Ma non sempre con la vita frenetica, si ha sempre il tempo di bilanciare ogni pasto e controllare quanto vitamine e minerali assumiamo nell'arco del giorno. Oltre lo stress i postumi di una malattia o particolari periodi di attività fisica intensa , possono aumentare il fabbisogno di vitamine e minerali che può essere integrato ricorrendo a degli integratori specifici.
La vitamina C, o acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile (ossia solubile in acqua) essenziale: non può essere cioè accumulata nel nostro corpo e, quindi, è necessario assumerla quotidianamente tramite l’alimentazione, la troviamo in frutta come le fragole, i kiwi e gli agrumi oppure nei broccoli.
È una sostanza fondamentale per il mantenimento della salute di organi e tessuti. La carenza di vitamina C provoca stanchezza, indebolimento dei capelli, lividi e macchie sulla pelle, anemia e infezioni ricorrenti.
Assumere giornalmente la vitamina C assicura anche una giusta quantità della vitamina in particolari condizioni della vita come
-la gravidanza
-o sport
-la convalescenza.
Importante funzione per l'organismo ha anche il gruppo di vitamine del gruppo B. Fondamentale contro la stanchezza e per la metabolizzazione di alcune proteine.
Esse favoriscono il buon funzionamento del sistema nervoso, aiutano il tono muscolare, e trasformano i carboidrati in glucosio, essenziale per dare energia al nostro corpo
I sintomi da carenza di queste vitamine sono la stanchezza e l'indebolimento muscolare e nervoso, formicolii a mani e piedi fino nei casi gravi a demenza e difficoltà alla deambulazione.
Una buona offerta del mercato sono i complex vitaminici con un bilanciato apporto di vitamina A, D, C, B1, B2, B6, B12 e acido folico che rendono completo l'apporto quotidiano ideali per i momenti in cui il nostro corpo ha un aumento del fabbisogno
Ne esistono in diverse forme, pastiglie effervescenti dal gradevole gusto, bustine o compresse oppure anche in caramelle.
Ricordiamoci di svolgere una vita attiva, all'aria aperta, accompagnata da una sana alimentazione bilanciata, ma in ogni caso di bisogno gli integratori alimentari sono un valido supporto al nostro organismo.
NOTA: se si sospetta di avere una carenza di vitamine o un problema di salute è sempre bene rivolgersi al proprio medico e definire insieme a lui il piano di integrazione vitaminico. Gli integratori non sono da considerarsi come sostituti di una sana alimentazione.
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